Blog

Hoe Janien en Klaas vastliepen en elkaar weer terugvonden.

In de rubriek Achter de deuren van de praktijk krijg je een intieme inkijk in de gesprekken die zich afspelen op de bank van de relatietherapeut. Jij bent er niet echt bij, maar zo voelt het wel. Je zit als een onzichtbare toeschouwer verstopt tussen de kussens op de bank. Je houdt je adem in terwijl de spanningen oplopen. Welke frustraties en verlangens komen eraan het licht achter gesloten deuren? Met welke problemen dealen andere stellen? Is dit herkenbaar? En belangrijker nog: welke lessen neem jij mee naar je eigen relatie? Dit is een verhaal voortgekomen uit verbeelding en fictie.

Ook bespreken we de EFT-theorie (EFT staat voor Emotionally Focused Therapy) en kijken we hoe deze theorie Janien en Klaas uiteindelijk kan helpen op een andere manier te communiceren.

Janien en Klaas zijn twintig jaar samen. Ze hebben samen een gezin, beiden een leuke baan en hebben een comfortabel leven. Voor de buitenwereld lijken ze het goed voor elkaar te hebben. Maar elk huisje heeft z’n kruisje. Ook bij Janien en Klaas broeit er al jaren iets wat langzaam maar zeker is uitgegroeid tot irritatie, onbegrip en de laatste tijd zelfs tot buitensluiting.

Oplopende spanningen


Janien ervaart steeds vaker dat zij de last van het huishouden alleen draagt. Ze werkt vier dagen per week vanuit huis, runt het gezin én zorgt ervoor dat het huis op orde blijft. Wanneer ze Klaas vraagt om een klusje te doen zoals het buiten zetten van de vuilnis, het schoonmaken van een toilet of het doen van een simpele boodschap, doet hij dat meestal met tegenzin. Of hij zegt de klus te gaan doen, maar voert het pas één of twee dagen later uit. Tegen die tijd heeft Janien het vaak al zelf gedaan.

Voor Klaas voelt het allemaal wat anders. Hij heeft het druk op zijn werk wat hij vijf dagen op locatie doet, voelt zich thuis vaak bekritiseerd en niet gewaardeerd. Volgens hem is Janien vooral bezig met wat er allemaal niet goed gaat. Daardoor trekt hij zich terug, zegt minder en doet ook minder. Hij voelt zich als het ware “fout” in zijn eigen huis.

De ruzies die ontstaan gaan zelden over waar het werkelijk om draait. Ze botsen over wie er de was heeft opgevouwen, wie het weekend vol heeft gepland, of wie er ’s avonds “moet” koken. Maar daaronder schuilen diepere gevoelens van niet gezien, niet gehoord en niet gewaardeerd worden.

De stap naar therapie


Uiteindelijk besluiten ze hulp te zoeken bij een relatietherapeut. Niet omdat ze uit elkaar willen, maar omdat ze niet meer weten hoe ze verder moeten. Ze houden nog van elkaar, ergens, maar het lukt ze niet om daar nog bij te komen. De muur van misverstanden en kleine ergernissen is te dik geworden. Dit zien en erkennen is een enorme stap.

De stap om daadwerkelijk in therapie te gaan, is moedig. In veel relaties staat één van de partners er open voor, terwijl de ander het nut ervan niet inziet. Dat verschil in houding kan opnieuw leiden tot woordenwisselingen. Het idee van relatietherapie heeft vaak even tijd nodig om te landen.

Toch komt er vaak een moment waarop de spanningen blijven oplopen, het onbegrip aanhoudt en er geen uitweg meer lijkt te zijn. Dan gaat de partner die er eerder niets van wilde weten, toch schoorvoetend, en met de nodige twijfels, akkoord. ‘Eén gesprek dan’, wordt er vaak gezegd. Een kennismakingsgesprek is dan ook de eerste stap. Dit vraagt veel van beide partners. En juist daarom is het belangrijk om elkaars inzet te waarderen.

Relatietherapie is iets dat je samen aangaat. Beide partijen moeten zich openstellen. Bij Relatietherapie 033 is er dan ook altijd veel waardering voor stellen die voor het eerst de praktijk binnenstappen. Jullie zijn er en jullie zijn er samen. En dat is al een grote stap.

Bij Relatietherapie 033 maakten Janien en Klaas kennis met Emotionally Focused Therapy (EFT), een vorm van relatietherapie die zich richt op het herstellen van de emotionele verbinding tussen partners.

Wat EFT doet

EFT gaat ervan uit dat conflicten in een relatie zelden gaan over de oppervlakkige onderwerpen (dus in het geval van Janien en Klaas over het doen van het huishouden) maar over diepere emotionele behoeftes: de behoefte aan veiligheid, verbondenheid, en acceptatie.

In de therapie leert het stel op een andere manier naar hun interacties te kijken. Janien ontdekt dat haar frustratie over het huishouden dieper ligt. Ze voelt zich vaak eenzaam. Alsof ze er alleen voor staat. Klaas leert dat zijn terugtrekken geen gemakzucht is. Hij probeert kritiek te vermijden. Het is een manier om zichzelf te beschermen.

De therapeuten van Relatietherapie 033 helpen Janien en Klaas om deze gevoelens in een veilige setting naar elkaar uit te spreken. In plaats van de gebruikelijke verwijten (“Jij doet nooit wat in huis!”) leren ze te zeggen wat ze echt voelen (“Ik voel me in de steek gelaten als ik alles alleen moet doen”). Dat opent de deur naar verbinding, waar eerder vooral terughoudendheid en afstand was.

Waarom EFT werkt

EFT is gebaseerd op de hechtingstheorie en richt zich niet op het oplossen van praktische problemen, maar op het herstellen van de emotionele band. Het doel is niet om discussies over het huishouden op te lossen met een taakverdeling op papier, maar om onderliggende gevoelens en emoties van een ander te zien en dat jijzelf inzicht kan geven in jouw eigen gevoelens en emoties.

Voor Janien en Klaas betekent dit dat ze leren om uit de vicieuze cirkel van aanval en terugtrekking te stappen. Ze krijgen inzicht in hun eigen reacties én die van de ander. Daardoor ontstaat er meer begrip, meer geduld, en uiteindelijk weer ruimte voor liefde.

Dr. Sue Johnson is klinisch psycholoog en een vooraanstaand deskundige in de relatiewetenschap. Zo heeft Johnson de Emotionally focussend Couple Therapy (EFT) ontwikkeld. De therapeuten van Relatietherapie 033 werken met deze methode.

Relatietherapie 033 werkt met EFT omdat deze methode wetenschappelijk onderbouwd is en blijvende resultaten oplevert. EFT helpt stellen inzicht te krijgen in schadelijke relatiepatronen en deze om te buigen naar verbinding, liefde en steun. In de praktijk van Relatietherapie 033 hebben al veel koppels ervaren hoe effectief en helend deze aanpak is.

De EFT methode is zo uniek omdat:

• De liefde centraal staat, in plaats van communicatieregels en verstandig probleemoplossen, zoals in gangbare relatietherapieën en adviesboeken.
• De EFT methode op zoek gaat naar patronen die niet werken in de relatie en patronen die de crisis steeds dieper maken. Door inzicht te krijgen op dit destructieve patroon, kan je dit patroon ombuigen de positieve kant op.
• Je ook als volwassene een veilige haven nodig mag blijven hebben om je in de wereld als autonoom en assertief persoon te kunnen handhaven.
• Je helemaal niet hoeft te berusten in de volkswijsheid dat langdurige relatiefs onvermijdelijk uitgeblust en saai worden.
• Een veilige liefdesrelatie de allerbeste genezing is voor levensmoeilijkheden en oude of nieuwe persoonlijke pijn.

Ook werken we met de afkorting T.O.B. 

De EFT theorie werkt met de afkorting T.O.B. en dit staat voor: 
– Toegankelijkheid: Kan ik je bereiken? 
– Ontvankelijkheid: Kan ik erop vertrouwen dat je je emotioneel voor me openstelt?
 – Betrokkenheid: Weet ik dat je me in mijn waarde laat en dicht bij me blijft?

 Doe zelf de T.O.B.-oefening om je relatie te bekijken. 
Lees elke bewering en omcirkel de W voor Waar of de O voor onwaar. Om je score te berekenen, geef je elke W, 1 punt.

Is vanuit jouw optiek je partner toegankelijk voor je? (Toegankelijkheid = T)

1. Ik kan makkelijk de aandacht van mijn partner krijgen. W/O
2. Het is makkelijk om een emotionele verbinding met mijn partner te krijgen. W/O
3. Mijn partner laat me merken dat ik bij hem/haar op de eerste plaats sta. W/O
4. Ik voel me niet alleen of buitengesloten in onze relatie. W/O
5. Ik kan mijn diepste gevoelens met mijn partner delen. Hij/zij luistert naar me W/O

Is vanuit jouw optiek je partner ontvankelijk voor je? (Ontvankelijkheid = O)

1. Als ik behoefte heb aan verbondenheid en troost, staat hij/zij voor me klaar. W/O
2. Mijn partner reageert op signalen dat ik zijn/haar nabijheid nodig heb. W/O
3. Ik weet dat ik op mijn partner kan steunen als ik bang of onzeker ben. W/O
4. Ook als we ruzie hebben of het niet met elkaar een zijn, weet ik dat ik belangrijk ben voor mijn partner en dat we er wel weer uit zullen komen. W/O
5. Als ik de geruststelling nodig heb dat ik belangrijk ben voor mijn partner, dan kan ik die krijgen. W/O

Zijn jullie op een positieve manier emotioneel bij elkaar betrokken? (Betrokkenheid = B)

1. Ik voel me heel sterk op mijn gemak dicht bij mij partner en ik vertrouw hem/haar. W/O
2. Ik kan mijn partner zo goed als alles toevertrouwen. W/O
3. Ik vertrouw erop, ook als we niet amen zijn, dat we met elkaar in verbinding staan. W/O
4. Ik weet dat mijn partner geeft om mijn vreugden, pijn en angsten. W/O
5. Ik voel me veilig genoeg om emotionele risico’s te nemen bij mijn partner. W/O

Heb je 7 punten of meer gescoord? Dan ben je volgens Dr. Sue Johnson goed op weg naar een veilige relatie. Scoor je minder dan 7 punten? Dan zegt Johnson dat het tijd is om na te denken over therapie. De therapeuten van Relatietherapie 033 staan klaar om jullie te helpen. Neem gerust contact met ons op, zonder verplichtingen. Het is al een grote stap om over relatietherapie na te denken, laat staan om contact met ons op te nemen. We begrijpen dat maar al te goed. Ook al lijkt de situatie soms uitzichtloos, er is in de meeste gevallen een uitweg. Het kan hard werken zijn, maar het leidt bij een groot deel van de stellen tot een betere, fijnere en liefdevollere relatie. Samen kunnen jullie alles aan.

(Bron: Houd me vast van Dr. Sue Johnson)

De EFT-methode is een bekende methode onder (relatie)therapeuten en psychologen. EFT (Emotionally Focused Therapy) is een manier van therapie die helpt om de band tussen partners sterker te maken. Het doel is om ruzies en misverstanden te stoppen en ervoor te zorgen dat partners zich weer verbonden voelen, zodat hun relatie beter wordt. Relatietherapie 033 maakt gebruik van de EFT-methode.

Wie heeft de EFT-methode ontwikkeld?

De EFT-methode is in de jaren ’80 ontwikkeld door dokter Sue Johnson. Sinds het ontstaan van de methode heeft het veel aandacht gekregen in de wereld van psychologen en therapeuten. Het is een van de meest onderzochte therapieën voor relatietherapie. Onderzoek laat zien dat EFT niet alleen werkt voor koppels, maar ook voor gezinnen en mensen die alleen in therapie gaan, zolang gevoelens en verbinding belangrijk zijn.

Hoe werkt de EFT-methode?

Sue Johnson stelde verschillende patronen vast die vaak voorkomen in relaties en die kunnen zorgen voor een verstoorde communicatie, voor frustratie en uiteindelijk voor ruzie. Deze patronen hebben te maken met hoe partners met elkaar omgaan, vooral als ze gestrest zijn of ruzie hebben.

De belangrijkste patronen zijn:

1. Ongerichte of negatieve interacties (Conflictpatronen)
2. Verlatingsangst en afhankelijke reacties
3. Agressie en kritiek
4. Terugtrekking en ontwijking

In EFT wordt de focus gelegd op het doorbreken van deze patronen door open communicatie van emoties, het creëren van veilige momenten van verbinding en het herstellen van het vertrouwen. Het doel is om partners te helpen hun onderliggende emoties te herkennen en deze met elkaar te delen, zodat ze elkaar beter kunnen begrijpen en ondersteunen.

Is de EFT-methode wetenschappelijk bewezen?

Ja, de EFT-methode is een evidence-based therapie. Dat betekent dat er wetenschappelijk bewijs is dat deze therapievorm goed werkt in het verbeteren van de relatie tussen partners en het behandelen van verschillende emotionele en relationele problemen.

Uit onderzoek blijkt dat EFT ingezet kan worden bij het behandelen van ruzies binnen relaties, depressie, angst en zelfs bij trauma. 70 tot 75% van de stellen geeft aan dat hun relatie enorm is veranderd na het volgen van EFT. Belangrijker nog is dat ze ook zeggen dat het blijft doorwerken, ook op de lange termijn. Daarom is EFT een zeer waardevolle methode en wordt het ingezet in de praktijk van Relatietherapie 033.

Wat voel je mentaal en lichamelijk na een EFT-sessie?

Mentaal kan je de volgende dingen ervaren:

• Verlichting
• Meer verbondenheid met je partner of met jezelf
• Begrip
• Rust
• Zwak of kwetsbaar
• Hoop

Een EFT-sessie vraagt lichamelijk veel van je. Het kan dus zijn dat je na de sessie de rest van de dag moe bent of hoofdpijn hebt. De ene persoon heeft dit wel, de andere niet. Het is in ieder geval altijd goed om na de sessie veel water te drinken. Om je hoofd leeg te maken, kan een stuk wandelen/fietsen/hardlopen ook goed werken. Plan voor de zekerheid geen belangrijke werkafspraken na een EFT-sessie. Je hoofd moet na de sessie uitrusten.

Wat zijn de uitgangspunten bij de relatietherapie bij Relatietherapie 033?

We begeleiden jullie op een positieve en constructieve manier. Onze insteek is het verbeteren van jullie relatie, door op een gestructureerde manier met elkaar in gesprek te gaan. Op basis van de vele gesprekken die wij met stellen heb gevoerd, begeleiden we jullie naar meer inzicht in de patronen die er zijn ontstaan binnen jullie relatie. Ons uitgangspunt is dat er geen enkel stel bestaat dat geen uitdagingen heeft binnen hun verhouding! Wij gaan samen met jullie kijken wat er aan positieve energie tussen jullie bestaat.

Welke werkwijze hanteert Relatietherapie 033?

Wat heeft jullie doen besluiten samen een relatie te beginnen, waar staan jullie nu en vooral: hoe kunnen jullie vooruitkijken op een positieve manier. Dit is in een notendop de manier waarop wij werken. Naast mijn eigen ervaringen met deze gesprekken maken wij gebruik van de theorie van Emotionally Focused Therapy (EFT). Het is een vorm van relatietherapie die ons zeer aanspreekt: jullie emoties en behoeften staan namelijk centraal tijdens de gesprekken. Het uitgangspunt is dat emotionele verbondenheid de basis vormt voor een gezonde en gelukkige relatie. Wij geloven hierin! Wij gebruiken de EFT-theorie onder andere om jullie allebei te ondersteunen bij het verbeteren van de communicatie en de intimiteit tussen jullie. Wanneer de communicatie soepeler verloopt, ontstaan er namelijk openingen om de emotionele band te herstellen.